افسردگی

یک دوز روزانه سلامتی

بازگشت به دوز روزانه سلامت

افسردگی - چگونه رخ می دهد و چگونه به خود کمک کنیم؟

    افسردگی یک اختلال عاطفی جدی است که به طور فزاینده ای به یکی از شایع ترین اختلالات روانی به طور کلی تبدیل می شود.

    افسردگی یک "وضعیت عاطفی منفی" است که در آن فرد احساس غمگینی، افسردگی و غمگینی می کند. احساس اضطراب و خشم شامل می شود. مهمترین ویژگی افسردگی فقدان «احساسات مثبت» است، یعنی احساس لذت، رضایت، شادی، رضایت.

    افسردگی عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است و به بار کلی جهانی بیماری کمک می کند.

    زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر افسردگی قرار می گیرند.

    افسردگی می تواند منجر به خودکشی شود.

    درمان موثری برای افسردگی خفیف، متوسط و شدید وجود دارد.

درمان افسردگی

تصویر جهانی

 

افسردگی یک بیماری شایع در سراسر جهان است که در حدود 3.8 درصد از جمعیت وجود دارد. این بیماری از سنین پایین رخ می دهد، اما در بزرگسالان، 5.0٪، یعنی 5.7٪ در بین افراد بالای 60 سال، شیوع بیشتری دارد. افسردگی با نوسانات خلقی رایج و پاسخ های عاطفی کوتاه مدت به چالش های زندگی روزمره متفاوت است. به خصوص هنگامی که عود می کند و شدت متوسط یا شدید دارد، افسردگی می تواند به یک وضعیت سلامتی جدی تبدیل شود. این می تواند باعث شود که فرد مبتلا به شدت رنج بکشد، در محل کار، مدرسه یا خانه با خانواده ضعیف عمل کند. در بدترین حالت، افسردگی می تواند منجر به خودکشی شود و طبق داده های سازمان بهداشت جهانی، خودکشی چهارمین علت مرگ و میر در گروه افراد 15 تا 29 ساله است.

 

اگرچه درمان های شناخته شده و موثری برای اختلالات روانی وجود دارد، اما بیش از 75 درصد از مردم در کشورهای با درآمد کم و متوسط درمان نمی شوند. موانع مراقبت با کیفیت به دلیل انگ اجتماعی (شرم) مرتبط با اختلالات روانی، کمبود منابع است.

افسردگی چگونه ایجاد می شود

 

افسردگی ناشی از تعامل پیچیده عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی است. افرادی که رویدادهای منفی زندگی (بیکاری، سوگواری، از دست دادن، مواجهه با یک بیماری مزمن، حوادث آسیب زا) را پشت سر گذاشته اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. از سوی دیگر، افسردگی می تواند منجر به استرس و اختلال عملکرد بیشتر شود و وضعیت زندگی فرد مبتلا و خود افسردگی را بدتر کند.

بین افسردگی و سلامت جسمانی همبستگی وجود دارد. به عنوان مثال، بیماری های قلبی عروقی می تواند منجر به افسردگی شود و بالعکس.

علاوه بر این، استعدادهای ژنتیکی فرد بر بروز و تداوم افسردگی و همچنین اختلالات احتمالی در انتقال تکانه های عصبی به دلیل استفاده از مواد روانگردان (داروها یا الکل) تأثیر می گذارد.

 

 

علائم و رفتارها

 

    در طول یک دوره افسردگی، یک فرد خلق و خوی پایین را تجربه می کند، به عنوان مثال. احساس غمگینی یا پوچی، از دست دادن علاقه و/یا لذت به هر فعالیتی و این در بیشتر روز، تقریباً روزانه، حداقل دو هفته پیش، با کاهش انرژی ذهنی و جسمی و خستگی ذهنی و جسمی مواجه می شود.

    علاوه بر این، چندین علامت دیگر ممکن است در فرد وجود داشته باشد که ممکن است شامل موارد زیر باشد: کاهش توجه و تمرکز، کاهش توانایی تفکر و تصمیم گیری، کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس، احساس گناه، سرزنش و بی ارزشی، بدبینی. نگرش به آینده، خواب آشفته، اختلال اشتها، افکار خودزنی و خودکشی.

 

در طول یک دوره افسردگی، فرد با مشکلات قابل توجهی در عملکرد شخصی، خانوادگی، اجتماعی، آموزشی، شغلی و/یا سایر زمینه های مهم عملکردی مواجه می شود.

بسته به تعداد و شدت علائم و همچنین تأثیر آنها بر عملکرد فرد، یک دوره افسردگی را می توان به عنوان: خفیف، متوسط یا شدید طبقه بندی کرد.

 

الگوهای مختلفی از اختلالات خلقی وجود دارد، از جمله:

درمان افسردگی

    یک قسمت از اختلال افسردگی. این در واقع اولین و تنها قسمت در یک شخص است.

    اختلال افسردگی مکرر - به این معنی که فرد حداقل دو دوره افسردگی را داشته باشد. و

    اختلال دوقطبی به این معنی که دوره های افسردگی با دوره هایی از علائم شیدایی، که شامل سرخوشی یا تحریک پذیری، افزایش فعالیت یا انرژی، و علائم دیگری مانند افزایش پرحرفی، کثرت افکار، افزایش عزت نفس، کاهش نیاز به خواب، حواس پرتی و تکانشگری است، متناوب می شود. رفتار بی پروا

 

تشخیص و درمان

 

تشخیص بیماری با معاینه توسط روانشناس یا روانپزشک مشخص می شود و در طی آن شدت شکل بالینی افسردگی ارزیابی می شود و سپس درمان مناسب برای افسردگی انتخاب می شود. بسته به شدت و نوع دوره های افسردگی، درمان این بیماری شامل موارد زیر است:

 

    دارودرمانی داروهای ضد افسردگی،

    روان درمانی،

    ترکیبی از داروها و روان درمانی،

    از تکنیک های روان درمانی، درمان شناختی-رفتاری اغلب استفاده می شود که امکان شناسایی مشکلات و شناخت موانع خود و همچنین کشف و بررسی جایگزین های احتمالی را فراهم می کند. در طول این درمان، توجه ویژه ای به فرآیندهای شناختی و همچنین به عناصر بخش رفتاری می شود که شامل فعال سازی، افزایش شایستگی، حل مسئله، ایجاد مهارت های مقابله ای و تمرین های ارتباطی می شود. این شکل از درمان سعی می کند خلق و خو، تفکر و عمل را به هم پیوند دهد و مارپیچ های افسردگی را متوقف کند و به تغییرات رفتاری در سطح شناختی دست یابد.

 

حمایت از فرد مبتلا به افسردگی

 

باید دانست که ابتلا به بیماری به اراده یا تقصیر کسی نیست. شما می توانید با نشان دادن مراقبت و درک به فرد کمک کنید تا بر این عارضه غلبه کند. فرد بیمار باید:

 

    تشویق به پیروی از درمان: فردی که تحت درمان افسردگی قرار می گیرد باید به طور منظم داروهای تجویز شده را مصرف کند و معاینات روانپزشکی منظم داشته باشد.

    لازم است که فرد مورد احترام قرار گیرد و به او گوش داده شود، این امر با تشویق او به صحبت کردن، ابراز احساسات، گفتن آنچه فکر می کند به دست می آید. هنگامی که فرد صحبت می کند، باید با دقت گوش داد و از دادن نصیحت یا نظر یا انتقاد اجتناب کرد. فقط گوش دادن و درک می تواند یک ابزار درمانی قدرتمند باشد.

    شما باید به طور مثبت از آنها حمایت کنید: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است خود را به شدت مورد قضاوت قرار دهند و در هر کاری که انجام می دهند ایراد بگیرند. ویژگی های مثبت آنها و اینکه آن شخص چقدر برای شما و دیگران اهمیت دارد را به آنها یادآوری کنید.

    با پیشنهاد کارهای خاصی که می خواهید با هم انجام دهید، مانند پیاده روی، تماشای فیلم، یا سرگرمی یا فعالیت دیگری که قبلاً از آن لذت می برد، کمک کنید. اما سعی نکنید فرد را مجبور به انجام کاری کنید!

    به ایجاد یک محیط کم استرس کمک کنید. ایجاد یک برنامه منظم می تواند به فرد مبتلا به افسردگی کمک کند تا کنترل بیشتری داشته باشد. به برنامه غذایی، داروها، فعالیت بدنی و خواب پیشنهاد دهید و به سازماندهی کارهای خانه کمک کنید.

    پیشنهاد رفتن با هم به دکتر یا روان درمانی را بدهید.

درمان افسردگی

روانشناسی و مشاوره...