علائمی که نشان می دهد ممکن است افسرده باشید

علائمی که نشان می دهد ممکن است افسرده باشید

 

چی شد امروز پایین اومدی؟ خوب نیستی؟ حتی بعد از این همه روز، او هرگز از اتاق بیرون نیامد. درست صحبت نمیکنی آیا مشکلی برای سلامتی شما وجود دارد؟ آیا احساس می کنید که تغییرات خلقی اخیر و دوره های انزوای خود فراتر از توضیح است و فقط موقتی نیست؟ آیا از پرسیدن چنین سوالاتی و تظاهر به اینکه همه چیز خوب است خسته شده اید؟ وقتی در ذهن خود می دانید که چیزی شما را ناراحت می کند، سعی می کنید بهتر رفتار کنید. آیا به پزشک یا مشاور نیاز دارید؟ آیا با این سوالات بی پایان روبرو هستید؟ همه اینها می تواند نشانه هایی از افسردگی شما باشد .

 

رنج کشیدن در سکوت ایده عاقلانه ای نیست. ممکن است به آرامی دچار افسردگی شوید و این می تواند برای سلامت روان و رفاه کلی شما مضر باشد.

آیا شما افسرده هستید؟

 

همه ما در مقطعی از زندگی خود ناامیدی را تجربه می کنیم. واکنش طبیعی ما به موقعیت خاصی که ما را آزار می دهد یا چیزی که دوست نداریم یا نمی خواهیم. با این حال، زمانی که این احساسات یکنواختی، ناامیدی و تنهایی روی اعصاب ما می نشیند و ما را در قفس می اندازد، آن را به عنوان یک روز بد خلقی نادیده می گیریم. در واقع، ممکن است چیزی فراتر از این باشد. ممکن است افسرده باشید.

سلام من استلا هستم

 

مربی سلامت مجازی 24×7 شما.

 

برای صحبت در مورد احساسات یا هر چیزی که در ذهنتان است، «سلام» بگویید.

بیا حرف بزنیم

افسردگی چیست؟

 

افسردگی که به عنوان اختلال افسردگی اساسی نیز شناخته می شود، یک وضعیت پزشکی گسترده و شدید است که بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد.

آمار افسرده کننده

 

بیایید نگاهی بیندازیم که افسردگی در بین کانادایی ها چقدر شایع است.

 

در اینجا برخی از آمارهای انجمن سلامت روان کانادا (CMHA) آورده شده است:

 

    حدود 10 تا 20 درصد از جمعیت جوان کانادا از یک بیماری روانی رنج می برند.

    5 درصد از مردان و 12 درصد از زنان در سنین 12 تا 19 سال، دوره های شدید افسردگی را پشت سر گذاشته اند.

    به گفته دبیرکل سازمان ملل متحد، همه گیری جهانی، کووید-19 تأثیر شدیدی بر سلامت روان و رفاه کانادا داشته است.

 

این چند نمونه از نقاط مختلف کشور است. تصویر واقعی به احتمال زیاد حتی وحشتناک تر است. با این حال، اگرچه افسردگی به آرامی بر بدن و ذهن تأثیر می گذارد، اما پس از تشخیص، می توان با مشاوره بهداشت روان مناسب آن را درمان کرد .

علائم و نشانه های افسردگی

 

اگر شما یا یکی از اعضای خانواده مشکوک هستید که ممکن است افسرده باشید، کمک گرفتن بسیار مهم است. می توانید درمان آنلاین را انتخاب کنید . این به شما کمک می کند تا علائم و نشانه های خود را درک کنید. پس علائم افسردگی چیست ؟

 

علائم افسردگی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. با این حال، برخی از علائم گویا وجود دارد که باید مراقب آنها بود. اگرچه به نظر می رسد پایین ترین حالت طبیعی است، اما برخی از علائم پیچیده تر، قوی تر و طولانی تر هستند. بنابراین، هنگامی که برای مشاوره خود می روید، مطمئن شوید که آن را با مشاور یا درمانگر خود در میان بگذارید.

 

علائم و نشانه های افسردگی عبارتند از:

شما همیشه احساس ناامیدی و درماندگی می کنید

 

شما همیشه دیدگاهی منفی دارید، فکر می کنید که این پایان دنیاست، و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا آنچه را که در درونتان خراب است، درست کنید. شما تصمیم گرفته اید که هیچ چیز در زندگی شما تغییر یا بهبود نخواهد یافت.

دیگر چیز جالبی پیدا نمی کنید

درمان افسردگی

شما تقریباً چیزها و ایده هایی را که زمانی دوست داشتید، از جمله سرگرمی ها، مهارت ها، غذا و سایر چیزهایی که قبلاً به شما شادی و خوشبختی می بخشید، فراموش کرده اید. شما با همه چیز و همه کس قطع شده اید.

غذاهای مورد علاقه شما دیگر شما را وسوسه نمی کند

 

دیگر به آنچه برای ناهار یا شام می خورید اهمیت نمی دهید. شما فقط برای سیر کردن شکمتان غذا می خورید، نه از روی علاقه تان به غذاهایی که از آنها لذت می برید. روزهایی هست که حتی فکر غذا خوردن را هم دوست ندارید. شما به خصوص گرسنه نیستید یا نمی خواهید غذا بخورید. تغییرات قابل توجهی در عادات غذایی و وزن بدن شما وجود دارد. در مدت زمان کوتاهی وزن کم یا اضافه کرده اید.

الگوی خواب شما تغییر کرده است

 

بی خوابی دارید یا زیاد می خوابید. برخی افراد نیز از صبح زود بیدار شدن و احساس خستگی در طول روز شکایت دارند.

ماهیت شما تغییر کرده است

 

حتی اگر مشکل کوچکی وجود داشته باشد یا واکنشی نشان ندهید، به راحتی عصبانی می شوید.

شما همیشه احساس خستگی می کنید

 

شما همان آدم پر انرژی نیستید. حتی پس از انجام کارهای کوچک یا کارهای خانه احساس بی حالی و خستگی می کنید. کار و معاشرت را به تعویق می اندازید.

 

 

خیلی خودت رو سرزنش میکنی

 

شما از احساس گناه یا بی ارزشی شدید رنج می برید. شما بزرگترین منتقد خود هستید، از خود به خاطر اشتباهات کوچک، از جمله اشتباهاتی که مرتکب نشده اید، انتقاد می کنید. انتقاد از خود نفرت مرزی است. تمایل شما به خودآزاری نیز افزایش یافته است.

 

 

 

 

شما نمی توانید خوب تمرکز کنید

 

تمرکز و تصمیم گیری برای شما دشوار است.

 

 

 

 

بیشتر اوقات سعی می کنید فرار کنید

 

شما همیشه به دنبال فرار از همه چیز و همه افراد اطرافتان هستید. و، شما منطقه فرار و آسایش خود را در مواردی مانند ورزش های خطرناک، اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن، الکل و هر چیز دیگری که به شما در یافتن آرامش کمک می کند، پیدا می کنید.

 

 

 

 

درد وصف ناپذیری را احساس می کنید

 

افرادی که از افسردگی رنج می برند از دردهایی مانند معده درد، سردرد، درد عضلانی و کمردرد شکایت دارند.

 

 

 

 

شما احساس خوشبختی ساختگی دارید

 

این حالت که در آن شما برای پنهان کردن احساسات واقعی خود شادی جعلی دارید، به عنوان افسردگی خندان نیز شناخته می شود. بار غم را با چهره ای شاد به دوش می کشی. با این حال، این استراتژی شادی اجباری می تواند شما را بیشتر افسرده کند.

 

 

 

بنابراین، اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان این علائم و نشانه ها را تجربه کردید، از آنها اجتناب نکنید. در عوض در مورد آن صحبت کنید. آیا می دانید افسردگی درمان نشده یا نادیده گرفته شده می تواند تهدید کننده زندگی باشد. افرادی که از افسردگی رنج می برند افکار و تمایلات خودکشی را پشت سر می گذارند.

علل افسردگی

علل افسردگی

جوان افسرده در غم و اندوه گم شده، کاغذی خندان در دهانش نگه داشته است در حالی که جامعه او را مجبور می کند تا درد خود را در افسردگی پنهان کند و مفهوم امید را از دست داد.

 

هر کسی ممکن است افسرده شود. شما هرگز نمی دانید، فردی که در دفتر شما در کنار شما نشسته است، فردی که همیشه شاد به نظر می رسد، ممکن است از افسردگی نیز رنج ببرد.

 

عوامل زیادی می توانند شما را در مسیر افسردگی سوق دهند. در اینجا دلایل افسردگی ذکر شده است:

بیوشیمی مغز

 

تفاوت در برخی مواد شیمیایی موجود در مغز در برخی افراد می تواند منجر به افسردگی شود. کمبود سروتونین باعث افسردگی می شود.

سابقه خانوادگی افسردگی

 

اگر افسردگی در خانواده شما وجود داشته باشد، احتمال ابتلا به افسردگی در شما بیشتر است.

شخصیتت

 

اگر به راحتی دچار استرس می شوید یا مشکل کوچکی بر شما غلبه می کند یا مغزتان به شما می گوید نیمه خالی لیوان است، احتمال افسردگی شما بیشتر است.

جو

 

برخی از عوامل محیطی یا محل زندگی شما می توانند نقش مهمی در سلامت روان شما داشته باشند.

مقابله با افسردگی

 

 

 

اگر علائم ذکر شده در بالا را تجربه کردید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. اما نگران نباشید، نفس عمیق بکشید و ادامه دهید. در انتاریو می توانید بسیاری از روانشناسان باتجربه و معتبر (روانشناس - نه درمانگر) را بیابید که می توانند به شما در مقابله با افسردگی از طریق تکنیک ها و پلتفرم های مختلف مشاوره کمک کنند. فعلا اگر به دنبال مشاوره آنلاین در کانادا هستید ( فقط انتاریو ) ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک جستجوی ساده در گوگل انجام دهید و خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین را بیابید .

 

همیشه به یاد داشته باشید که سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است. و در مورد افسردگی، می تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن جنسیت، موقعیت اجتماعی یا سن تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، شما باید آگاهی خود را در مورد افسردگی افزایش دهید و بیشتر در مورد آن صحبت کنید. با انتخاب درمان آنلاین، می توانید به خود و دیگران در مبارزه با افسردگی کمک کنید.

 

با دسترسی به لیستی از بهترین درمانگران در انتاریو ، به بهترین گزینه های درمانی در کلاس، فرصت عضویت در گروه های حمایتی، و کسب اطلاعات بیشتر در مورد سلامت روان و نحوه مقابله و کمک به دیگران برای مقابله با آن ها دسترسی خواهید داشت. با افسردگی United We Care یک پلت فرم سلامت روان با فهرست کاملی از مشاوران و درمانگران افسردگی است.

درمان آنلاین افسردگی

 

درمان افسردگی آنلاین عمدتاً بر روی افکاری که در حال حاضر شما را آزار می دهند، احساسات شما، هر گونه تغییر در رفتار و تأثیر آنها بر زندگی روزمره شما متمرکز است. در طول جلسه ای که با روان درمانگر یا مددکار اجتماعی خود دارید، او احتمالاً از گفتار درمانی استفاده می کند تا به شما در درک مشکلاتتان کمک کند و به شما کمک کند بفهمید که افسردگی فقط مرحله دیگری از زندگی شماست و می گذرد.

 

این است که به مشکلات شما گوش دهد، بازخورد خود را ارائه دهد و با شما برای کشف و ایجاد راهبردهای مقابله با افسردگی همکاری کند یک متخصص مشاوره سلامت روان نقش . آنها پیشرفت شما را در طول جلسات ارزیابی می کنند و در صورت لزوم جلسات را مطابق با نیاز شما سفارشی می کنند.

 

همیشه به یاد داشته باشید، شما نباید چیزی را از درمانگر خود پنهان کنید. اگر این کار را انجام دهید، درمانگر شما در کمک به شما و شناخت آنچه که شما را آزار می دهد موثر نخواهد بود. چگونه می توانند به شما در مقابله با آن کمک کنند؟

درمان افسردگی

روانشناسی و مشاوره...