درمان افسردگی در کرج و تهران

 

درمان افسردگی در کرج و تهران  

 

درمان افسردگی در کرج و تهران

 

 

مشترک شدن در ما -

 

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال به طور فعال و به طور فزاینده ای در سراسر جهان در درمان افسردگی در کرج و تهران  استفاده می شود. TMS به طور خاص در یک فرم مقاوم به دارو استفاده می شود، به اصطلاح فرم مقاوم به دارو. ثابت شده است که داروها فقط در 65-70٪ موارد می توانند کمک کنند. بنابراین، TMS حتی زمانی که داروها ناتوان هستند کمک می کند. خلق و خوی به طور قابل توجهی با تحریک مغناطیسی پس از 20 دقیقه در روز بهبود می یابد. اثر، به عنوان یک قاعده، پس از اولین روش ها ظاهر می شود. TMS یک روش ایمن و موثر است! تأثیر درمان توسط مطالعات علمی مؤسسه جهانی مغز به اثبات رسیده است و مکانیسم درمان بر اساس تأثیر یک میدان مغناطیسی متناوب بر روی نواحی از قشر مغز مسئول احساسات انسان (ناحیه پیشانی پشتی جانبی) است.  این درمان توسط یک متخصص مغز و اعصاب واجد شرایط انجام می شود که دوره های بالینی را در کلینیک های پیشرو در اروپا گذرانده است.  پایه شواهدی که ما در انتخاب یک برنامه درمان افسردگی در کرج و تهران  برای بیماران خود بر آن تکیه می کنیم:

در درمان افسردگی در کرج و تهران :

 

 

درمان افسردگی در کرج و تهران

 

روان درمانی، داروها و تغییرات سبک زندگی می توانند به افسردگی کمک کنند

 

وقتی افسرده هستید، احساس می کنید که هرگز از تاریکی خارج نخواهید شد. با این حال، حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین اگر افسردگی مانع از ایجاد زندگی مورد نظر شما می شود، کمک بگیرید. تحقیق در مورد گزینه های مختلف درمان افسردگی در کرج و تهران  می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما مناسب است: روان درمانی، دارو، یا تغییر سبک زندگی. یا به یکباره درمان های مؤثر زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند بر افسردگی غلبه کنید و زندگی خود را به مسیر درست برگردانید.

گزینه های درمانی مختلف برای افسردگی

 

همانطور که هیچ دو نفری از افسردگی رنج نمی برند، نمی توان با همه یکسان رفتار کرد. چیزی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. بهترین راه برای درمان افسردگی در کرج و تهران  این است که تا حد امکان در مورد گزینه های درمانی مختلف بیاموزید و سپس آنها را با نیازهای خود تنظیم کنید.

نکاتی برای درمان افسردگی در کرج و تهران

 

    تا جایی که می توانید درباره افسردگی بیاموزید.

 

تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به یک وضعیت پزشکی مرتبط است یا خیر، مهم است. اگر چنین است، ابتدا باید درمان شود. شدت افسردگی نیز یک عامل است. هر چه افسردگی شدیدتر باشد، به درمان شدیدتری نیاز است. انتخاب درمان مناسب می تواند زمان بر باشد. ممکن است قبل از یافتن درمان و حمایتی که برای شما مفید است کمی آزمون و خطا طول بکشد. به عنوان مثال، اگر تصمیم به شروع روان درمانی دارید، ممکن است چند تلاش لازم باشد تا درمانگر مناسب خود را پیدا کنید. یا می توانید داروهای ضد افسردگی را امتحان کنید - و به زودی متوجه می شوید که به آنها نیاز ندارید، اما باید هر روز نیم ساعت در هوای تازه پیاده روی کنید. پذیرای تغییرات و آزمایش های کوچک باشید. فقط به داروها تکیه نکنید. اگرچه داروها می توانند علائم افسردگی را تسکین دهند، اما برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند. سایر درمان ها، از جمله ورزش و روان درمانی، می توانند به اندازه داروها و اغلب بیشتر از آن بدون عوارض جانبی مؤثر باشند. اگر تصمیم دارید قرص ها را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که داروها زمانی بهترین اثر را دارند که همراه با تغییر سبک زندگی استفاده شوند.

 

    حمایت اجتماعی دریافت کنید.

 

هر چه بیشتر ارتباطات اجتماعی خود را توسعه دهید، بیشتر از افسردگی در امان خواهید بود. اگر احساس گرفتگی می کنید، با اعضای خانواده و دوستان قابل اعتماد صحبت کنید یا شروع به رفتن به یک گروه حمایت از افسردگی کنید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست و باری بر دوش دیگران است. اغلب، صحبت رو در رو با کسی کمک می کند. درمان نیاز به زمان و تعهد دارد. هر درمانی زمان بر است، و گاهی اوقات بسیار کند به نظر می رسد، بنابراین خسته کننده یا خسته کننده است. اما این طبیعی است. بهبود معمولاً با رکود همراه است.

 

    تغییرات سبک زندگی: بخش مهمی از درمان افسردگی در کرج و تهران .

 

تغییر سبک زندگی یک درمان ساده اما قدرتمند برای افسردگی است. گاهی اوقات این تنها چیزی است که شما نیاز دارید. حتی اگر به درمان بیشتری نیاز داشته باشید، تغییر سبک زندگی می تواند به شما در غلبه بر افسردگی کمک کند. تغییر می تواند به جلوگیری از افسردگی در هنگام احساس بهتر کمک کند.

 

تغییرات سبک زندگی که می تواند به درمان افسردگی در کرج و تهران  کمک کند:

 

    آموزش. ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در درمان افسردگی در کرج و تهران  موثر باشد. ورزش نه تنها سطح سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهد، بلکه باعث رشد سلول های مغزی جدید و ارتباطات بین آنها می شود، درست مانند مصرف داروهای ضد افسردگی. مهمتر از همه، خودتان را طوری آماده نکنید که انگار در ماراتن پیروز شده اید. حتی نیم ساعت پیاده روی در روز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای بهترین عملکرد، 30 تا 60 دقیقه ورزش هوازی در روز را هدف قرار دهید.

    غذا. یک رژیم غذایی سالم برای سلامت جسمی و روحی شما ضروری است. خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز می تواند به حفظ انرژی و کاهش نوسانات خلقی کمک کند. در حالی که ممکن است غذاهای شیرین که سریعتر شما را سیر می کنند بیشتر وسوسه شوید، بهتر است کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید. آنها از شما حمایت می کنند اما باعث افزایش قند خون نمی شوند.

    خواب. خواب تاثیر زیادی بر خلق و خو دارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، علائم افسردگی بدتر می شود. کمبود خواب باعث افزایش تحریک پذیری، بدخلقی، غمگینی و خستگی می شود. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی بخوابید. چند نفر در روز کمتر از هفت ساعت می خوابند؟ هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید.

    حمایت اجتماعی. ارتباطات اجتماعی قوی، انزوا را کاهش می دهد، که یک عامل خطر عمده برای افسردگی است. با دوستان و خانواده در تماس باشید یا به یک گروه پشتیبانی ملحق شوید. داوطلب شدن یک راه عالی برای حمایت اجتماعی است: در حالی که به دیگران کمک می کنید، در عین حال به خودتان نیز کمک می کنید.

    استرس را کاهش دهید. برای کمک به مدیریت و کاهش استرس در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. استرس بیش از حد می تواند افسردگی را بدتر کند و شما را در معرض خطر افسردگی آینده قرار دهد. روی مسائل استرس زا در زندگی خود تمرکز کنید، مانند حجم کاری یا روابط ناسالم، و راه هایی برای کاهش تاثیر آنها پیدا کنید.

 

علل پزشکی افسردگی را شناسایی کنید

 

اگر افسرده هستید و مشکوک هستید که تغییرات سبک زندگی موثر نبوده است، معاینه شوید. اگر افسردگی شما ناشی از یک مشکل سلامت جسمی است، روان درمانی و داروهای ضد افسردگی کمتر موثر هستند. تا زمانی که مشکلات پزشکی زمینه ای شناسایی و درمان نشود، افسردگی از بین نمی رود.

 

پزشک باید شرایط پزشکی را که علائمی شبیه افسردگی ایجاد می کند بررسی کند. مطمئن شوید که هیچ دارویی مصرف نمی کنید که به عنوان یک عارضه جانبی باعث افسردگی می شود. بسیاری از بیماری های جسمی و داروها می توانند علائم افسردگی از جمله غم و اندوه، خستگی و از دست دادن لذت را ایجاد کنند. کم کاری تیروئید و کم کاری تیروئید از علل شایع پزشکی خلق و خوی ضعیف به خصوص در زنان هستند. افراد مسن یا کسانی که به طور روزانه داروهای مختلف مصرف می کنند در معرض خطر تداخلات دارویی هستند که می تواند باعث علائم افسردگی شود. هر چه بیشتر از دارو استفاده کنید، خطر تداخلات دارویی بیشتر می شود.

یافتن یک درمانگر برای درمان افسردگی در کرج و تهران

 

اگر علت علائم افسردگی شما پزشکی نیست، پیدا کردن یک متخصص سلامت روان قدم بعدی در درمان است. اگرچه انواع مختلفی از متخصصان سلامت روان وجود دارد، یکی از اصلی ترین نکاتی که در انتخاب درمانگر باید در نظر گرفت، ارتباط شما با آن شخص است. درمانگر مناسب شریک مراقبت و حمایت کننده شما در درمان و بهبود افسردگی شما خواهد بود.

 

راه های زیادی برای کمک به انتخاب درمانگر وجود دارد. دانستن از دوستان و آشنایان یکی از بهترین هاست. دوستان و خانواده شما ممکن است شخصی را بشناسند یا پزشک شما ممکن است بتواند به شما ارجاع دهد. سازمان های بهداشت روان نیز می توانند با ارائه لیستی از متخصصان واجد شرایط کمک کنند. اگر هزینه مشکل است، می توانید مراکز روانشناسی، تشکل های مذهبی و کلینیک ها را در نظر بگیرید. چنین مکان هایی اغلب روان درمانی را با هزینه کم ارائه می دهند.

روان درمانی در درمان افسردگی در کرج و تهران

 

گفتار درمانی روشی بسیار موثر برای درمان افسردگی در کرج و تهران  است. آنچه از درمان یاد می گیرید به شما مهارت ها و بینش هایی می دهد تا به شما در پیشگیری از افسردگی کمک کند.

 

اکنون انواع مختلفی از درمان وجود دارد. سه درمان رایج برای افسردگی عبارتند از درمان شناختی رفتاری، روان درمانی بین فردی و روان درمانی روان پویشی. اغلب از یک رویکرد ترکیبی استفاده می شود.

 

برخی از انواع روان درمانی به شما تکنیک های عملی می آموزد، مانند اصلاح تفکر منفی و یادگیری مهارت های رفتاری برای مقابله با افسردگی. روان درمانی همچنین می تواند به شما کمک کند تا ریشه افسردگی خود را پیدا کنید و به شما کمک کند تا بدانید چرا این احساس را دارید، چه چیزی باعث افسردگی شما می شود، و چه کارهایی می توانید انجام دهید تا سالم بمانید.

 

روان درمانی افسردگی و تصویر بزرگ

درمان افسردگی در کرج

یکی از علائم افسردگی، احساس خستگی و مشکل در تمرکز است. روان درمانی می تواند به شما کمک کند عقب نشینی کنید و به شما کمک کند تا یاد بگیرید چه چیزی در افسردگی شما نقش داشته است و چگونه می توانید تغییر کنید. در اینجا چند بخش از "تصویر بزرگ" وجود دارد که درمان می تواند به آنها کمک کند.

 

    ارتباط. درک الگوهای موجود در روابط خود، ایجاد روابط بهتر و بهبود روابط فعلی می تواند انزوا را کاهش دهد و حمایت اجتماعی مهمی را در پیشگیری از افسردگی ارائه دهد.

    مرزهای سالم ایجاد کنید. اگر استرس دارید، غرق هستید و احساس می کنید نمی توانید نه بگویید، احتمالاً افسرده هستید. ایجاد مرزهای سالم در روابط و محل کار می تواند به کاهش استرس کمک کند و روان درمانی می تواند به شما در شناسایی و تایید مرزهای مناسب برای شما کمک کند.

    حل مشکلات زندگی. صحبت با یک درمانگر قابل اعتماد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت برای مقابله با چالش ها و مشکلات زندگی ارائه دهد.

 

روان درمانی فردی یا گروهی برای افسردگی؟

 

وقتی کلمه "درمان" را می شنوید، ممکن است به طور خودکار به یک جلسه انفرادی با یک درمانگر فکر کنید. با این حال، گروه درمانی می تواند در درمان افسردگی در کرج و تهران  بسیار مفید باشد. مزایای هر کدام چیست؟ جلسات درمانی گروهی و فردی معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. در روان درمانی فردی، شما یک رابطه قوی با یک نفر ایجاد می کنید و ممکن است احساس راحتی کنید که برخی اطلاعات محرمانه را فقط با یک نفر به اشتراک بگذارید تا با یک گروه. شما همچنین توجه شخصی را به خود جلب می کنید.

 

با این حال، گروه درمانی را رد نکنید. گوش دادن به افرادی که چالش های مشابه شما را پشت سر می گذارند، تجربه شما را تایید می کند و عزت نفس شما را تقویت می کند. اغلب اعضای تیم در مراحل مختلف افسردگی هستند، بنابراین شما از طرف های مختلف مشاوره می گیرید: کسانی که در سنگر هستند و کسانی که فعالانه روی مسائل دشوار کار می کنند. این گروه همچنین الهام بخش و ایده های جدید را ارائه می دهد. روان درمانی گروهی باعث افزایش فعالیت اجتماعی و گسترش ارتباطات می شود.

وقتی روان درمانی سخت است...

 

وقتی در حال بازسازی، بازسازی یا نوسازی خانه خود هستید، چیزهایی که در گذشته به خوبی به شما خدمت نکرده اند، بد به نظر می رسند تا زمانی که دوباره برای شما مفید واقع شوند. این در روان درمانی نیز اتفاق می افتد، بنابراین زمانی که به نظر سخت یا طاقت فرسا به نظر می رسد تسلیم نشوید. صحبت صادقانه درباره احساسات و واکنش های خود با درمانگر می تواند به شما کمک کند به جای عقب نشینی به روش های قدیمی و کمتر مؤثر، به جلو بروید. با این حال، اگر به طور فزاینده ای احساس ناراحتی می کنید یا توسط درمانگر خود تحت فشار هستید، از کشف سایر گزینه های درمانی نترسید. اساس درمان خوب یک رابطه قوی از اعتماد است.

داروی ضد افسردگی

 

داروهای ضد افسردگی بهترین درمان برای افسردگی هستند، اما این بدان معنا نیست که موثرترین آنها هستند. افسردگی فقط یک عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست. داروها می توانند به تسکین برخی از علائم افسردگی متوسط تا شدید کمک کنند، اما مشکل اساسی را درمان نمی کنند و نباید به عنوان یک راه حل طولانی مدت در نظر گرفته شوند. داروهای ضد افسردگی نیز عوارض جانبی ایجاد می کنند و بهبودی آنها بسیار دشوار است. اگر فکر می کنید به داروهای ضد افسردگی نیاز دارید، هر کاری که می توانید برای تصمیم گیری آگاهانه انجام دهید.

 

اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید، از درمان های دیگر غافل نشوید. تغییرات سبک زندگی و روان درمانی نه تنها می تواند بهبود را تسریع کند، بلکه مهارت های پیشگیری از عود را نیز ارائه می دهد.

آیا باید از پزشک خانواده ام برای داروهای ضد افسردگی نسخه بگیرم؟

 

پزشکان خانواده می توانند بهترین متخصص افسردگی شما باشند. با این حال، در حالی که آنها ممکن است بتوانند برای شما داروهای ضد افسردگی تجویز کنند، بهتر است با مشورت سایر متخصصان سلامت روان که با افسردگی سروکار دارند، تمام گزینه های درمانی را بررسی کنید. برای ارتباط با روان درمانگر بخواهید. شما این امکان را خواهید داشت که با یک درمانگر کار کنید و به هیچ وجه از داروهای ضد افسردگی استفاده نکنید. اگر همچنان به دارو نیاز دارید، روانپزشک اینجا دانش و تجربه مدرنی در مقابله با افسردگی، درمان و روان درمانی آن دارد.

درمان جایگزین و مکمل برای افسردگی

 

درمان های جایگزین و مکمل برای افسردگی شامل مکمل های ویتامینی و گیاهی، طب سوزنی و تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن، یوگا یا تای چی است.

 

    ویتامین ها و مکمل های غذایی برای درمان افسردگی در کرج و تهران .

 

هنوز هیچ مدرکی مبنی بر مفید بودن داروهای گیاهی، ویتامین ها یا مکمل ها در درمان افسردگی در کرج و تهران  وجود ندارد. اگرچه بسیاری از مکمل ها به طور گسترده در قفسه ها در دسترس هستند، اما اثربخشی آنها هنوز از نظر علمی ثابت نشده است. اگر علائم افسردگی شما تا حدی به دلیل کمبودهای تغذیه ای باشد، ممکن است از مکمل های ویتامین بهره مند شوید، اما این کار باید با نظر پزشک انجام شود.

 

اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که در صورت تداخل با غذا یا داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. مطمئن شوید که پزشک یا درمانگر شما می داند که چه چیزی مصرف می کنید.

 

سایر درمان های جایگزین برای افسردگی عبارتند از:

 

    تکنیک های آرامش بخش. تکنیک های آرام سازی علاوه بر کاهش علائم افسردگی، باعث کاهش استرس و افزایش احساس شادی و رفاه می شود. یوگا، تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلات یا مدیتیشن را امتحان کنید.

    طب سوزنی. طب سوزنی - استفاده درمانی از سوزن های ظریف برای هدف قرار دادن نقاط خاص روی بدن - به طور فزاینده ای به عنوان درمانی برای افسردگی مورد مطالعه قرار می گیرد. برخی از مطالعات نتایج دلگرم کننده ای را نشان می دهند. اگر می خواهید طب سوزنی را امتحان کنید، مطمئن شوید که یک پزشک مجاز و واجد شرایط را پیدا کرده اید.

درمان افسردگی در کرج

روانشناسی و مشاوره...