افسردگی در بزرگسالان

افسردگی در بزرگسالان

افسردگی در بزرگسالان

 

در زیر یک ترجمه هندی از منبع اطلاعاتی ما در مورد در بزرگسالان آمده است . شما همچنین می توانید سایر ترجمه های هندی ما را مشاهده کنید .

سلب مسئولیت

قبل از خواندن این، لطفاً سلب مسئولیت ما را ببینید. 

 

این جزوه اطلاعاتی برای هرکسی است که احساس غمگینی، پریشانی، غرق شدن یا افسردگی می کند، احساس می کند در حال مبارزه است و فکر می کند ممکن است افسردگی داشته باشد. امیدواریم برای اقوام و دوستان نیز مفید باشد.

 

این توصیف می کند که افسردگی چگونه است (هم در ذهن و هم در بدن شما)، چگونه می توانید به خودتان کمک کنید، برخی از کمک هایی که در دسترس است و چگونه می توانید به فرد دیگری که افسردگی دارد کمک کنید.

 

فهرستی از مکان های دیگر وجود دارد که می توانید اطلاعات بیشتر را در انتهای برگه دریافت کنید.

تفاوت بین احساس غم و اندوه و افسردگی چیست؟

 

در زندگی هرکسی مواقعی پیش می آید که احساس ناراحتی یا غمگینی می کند. معمولاً به دلیل خاصی اتفاق می افتد، در زندگی روزمره تداخل زیادی ایجاد نمی کند و معمولاً بیش از یک یا دو هفته طول نمی کشد.

 

با این حال، اگر این احساسات هفته ها یا ماه ها طول بکشد، یا آنقدر بد شود که شروع به تأثیرگذاری بر هر بخش از زندگی شما کند، ممکن است افسردگی داشته باشید و به کمک نیاز داشته باشید.

علائم افسردگی چیست؟

درمان افسردگی

افراد سطوح مختلف افسردگی را به روش های مختلف تجربه می کنند. سطوح خفیف، متوسط یا شدید افسردگی وجود دارد. 1

 

تجربه افراد از افسردگی نیز تحت تأثیر پیشینه فرهنگی و ارزش های شخصی، باورها و زبان آنها است.

 

اگر افسرده هستید، احتمالاً متوجه برخی از موارد زیر خواهید شد: 1 2

 

در ذهن شما، شما:

 

    احساس ناراحتی، غمگینی، بی حوصلگی، افسردگی این احساسات از بین نمی روند و ممکن است در ساعات خاصی از روز بدتر شوند، اغلب اول صبح.

    نمی توان از چیزی لذت برد

    (شما) علاقه خود را به ملاقات با افراد از دست می دهید و ارتباط خود را با دوستان از دست می دهید

    نمی تواند به درستی تمرکز کند و برای تصمیم گیری مشکل است

    اعتماد به نفس خود را از دست بده

    احساس گناه و بی لیاقتی کنید

    بدبین شوند

    شروع به احساس افسردگی و شاید حتی خودکشی کنید.

 

در بدن خود، ممکن است احساس کنید که:

 

    احساس اضطراب، عصبی یا آشفتگی

    احساس خستگی و بی انرژی بودن

    نمی توانم بخوابم یا زیاد بخوابم

    صبح زود بیدار شوید و/یا تمام شب را بیدار بمانید

    سردرد یا ناراحتی معده

    از دست دادن علاقه به رابطه جنسی

    نمی توانند غذا بخورند و وزن کم کنند یا بیشتر بخورند و وزن اضافه کنند.

 

افراد دیگر می توانند ببینند که شما:

 

    اشتباه کنید یا نمی توانید در محل کار تمرکز کنید

    به طور غیرعادی ساکت و گوشه گیر به نظر می رسند یا از مردم دوری می کنند

    نگران چیزهای بیشتر از حد معمول باشید

    تحریک پذیرتر از حد معمول هستند

    خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول

    از مشکلات جسمی غیر قابل توضیح شکایت کنید

    مراقبت از خود را به درستی متوقف کنید - شما مو یا لباس خود را نمی شویید

    به درستی از خانه خود مراقبت نکنید - آشپزی را متوقف می کنید، ملحفه های روی تخت خود را تمیز نکنید یا فراموش نکنید.

 

اکثر مردم همه این علائم را تجربه نمی کنند و برخی ممکن است فقط علائم فیزیکی را تجربه کنند. ممکن است به دلیل احساس خستگی بسیار یا مشکلات خواب فکر کنید که دچار یک بیماری جسمی هستید، اما چنین علائم فیزیکی ممکن است اولین علائم افسردگی باشد. 1 2

 

ممکن است متوجه نشوید که چقدر افسرده هستید، به خصوص اگر به تدریج اتفاق بیفتد. گاهی اوقات افراد سعی می کنند مبارزه کنند و ممکن است شروع به سرزنش خود به دلیل تنبلی یا نداشتن اراده کنند.

 

گاهی اوقات لازم است یک دوست یا شریک شما را متقاعد کند که واقعاً مشکلی وجود دارد و به شما پیشنهاد کمک می دهد.

 

اگر شما یا یکی از دوستان یا شریک زندگی خود متوجه این موارد شدید، ممکن است نیاز به کمک داشته باشید:

 

    احساس افسردگی شما بر کار، علایق و احساسات شما نسبت به خانواده و دوستانتان تأثیر می گذارد

    مدتی است که احساس افسردگی شما ادامه دارد و به نظر نمی رسد بهتر شود

    احساس می کنید که زندگی ارزش زیستن ندارد، یا اینکه دیگران بدون شما وضعیت بهتری خواهند داشت.

 

اگر اضطراب یا بیقراری وجود دارد؟

 

برخی از افراد ممکن است در هنگام افسردگی نیز احساس بیقراری زیادی داشته باشند. 1 3

 

ممکن است همیشه احساس بی قراری، مضطرب، ترس داشته باشید و ممکن است در بیرون رفتن یا بودن در کنار مردم مشکل داشته باشید. یا ممکن است علائم فیزیکی مانند خشکی دهان، تعریق، تنگی نفس یا گرفتگی معده را تجربه کنید.

 

اگر افسردگی و اضطراب را تجربه می کنید، معمولاً برای شرایطی که بیشترین مشکل را برای شما ایجاد می کند، درمان می شوید. 1

آیا اختلال دوقطبی (افسردگی شیدایی) دارید؟

 

برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است برای مدت طولانی بیش از حد احساس شادی و هیجان داشته باشند. این حالت شیدایی نامیده می شود و ممکن است به این معنی باشد که شما ممکن است اختلال دوقطبی (که قبلاً افسردگی شیدایی نامیده می شد) داشته باشید. 4 5

چرا افسردگی رخ می دهد؟

 

افسردگی نشانه ضعف نیست. این می تواند برای مصمم ترین افراد اتفاق بیفتد - حتی افراد مشهور، ورزشکاران و افراد مشهور نیز ممکن است افسردگی را تجربه کنند.

 

گاهی اوقات افسردگی دلیل واضحی دارد، گاهی اوقات نه. ممکن است یک ناامیدی، ناامیدی، یا به این دلیل باشد که شما چیز مهم یا شخصی مهمی را از دست داده اید.

 

اغلب بیش از یک علت وجود دارد و اینها برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود. در زیر چند دلیل متداول را شرح می دهیم.

رویدادهای زندگی و شرایط شخصی

 

افسردگی می تواند در اثر یک رویداد استرس زا یا ناراحت کننده، مانند سوگ، فروپاشی روابط، یا از دست دادن شغل ایجاد شود. 6 7

 

اگر شرایط زندگی شما طوری است که تنها زندگی می کنید یا هیچ دوست یا خانواده ای در نزدیکی ندارید، ممکن است بیشتر افسرده شوید. 8 9

سلامت جسمانی

 

خواب، رژیم غذایی و ورزش همگی می توانند بر خلق و خوی ما و نحوه برخورد ما با مسائل تأثیر بگذارند.

 

مشکلات جسمی، به ویژه آنهایی که شدید یا طولانی مدت هستند، می توانند باعث افسردگی یا بدتر شدن آن شوند. 10 11 این شامل:

 

    بیماری های کشنده مانند سرطان و بیماری های قلبی

    بیماری های طولانی مدت و/یا دردناک مانند آرتریت

    عفونت های ویروسی مانند "آنفولانزا" یا تب غدد - به ویژه در افراد جوان

    مشکلات هورمونی، مانند کم کاری تیروئید

    شرایطی که بر مغز یا سیستم عصبی تأثیر می گذارد. 12

 

ترومای دوران کودکی

 

برخی از افراد ممکن است بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی باشند. علت ممکن است تجارب یا آسیب های دوران کودکی، از جمله سوء استفاده (جسمی، جنسی یا روانی)، غفلت، شاهد خشونت یا یک رویداد آسیب زا، یا یک محیط خانوادگی ناپایدار باشد. 13 14 15

مصرف الکل و مواد مخدر

 

نوشیدن منظم الکل زیاد 16 17 یا گنجه استفاده از داروهایی مانند 18 19 انجام این کار ممکن است در دراز مدت احتمال افسردگی شما را افزایش دهد.

عوامل ژنتیکی

 

همان "عوامل خطر" ژنتیکی در ابتلای فردی به اختلال دوقطبی، افسردگی شدید یا اسکیزوفرنی دخیل است. عوامل خطر محیطی نیز وجود دارد، و این عوامل خطر ژنتیکی همراه با آنها می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها یا شرایط را افزایش یا کاهش دهد.

 

به عنوان مثال، شما ممکن است عوامل خطر ژنتیکی داشته باشید که به این معنی است که احتمال ابتلا به افسردگی شدید بیشتر است. با این حال، اگر در یک محیط باثبات و مثبت زندگی کنید یا بزرگ شوید، ممکن است خطر ابتلا به یک بیماری روانی جدی را کاهش دهید.

 

داشتن یک والدین مبتلا به یک بیماری روانی جدی، مانند افسردگی شدید، قوی ترین عامل خطر شناخته شده برای ابتلا به یک بیماری روانی جدی است. کودکانی که یکی از والدینشان به بیماری روانی جدی مبتلا است، 1 در 3 احتمال دارد که به بیماری روانی جدی مبتلا شوند.

 

هنگام فکر کردن به اینکه چه چیزی باعث افسردگی می شود، مهم است که به یاد داشته باشید که عوامل مختلفی در این امر دخیل هستند و هیچ عامل خطر واحدی باعث افسردگی نمی شود. 20

آیا تفاوت هایی در افسردگی بر اساس جنسیت و جنسیت وجود دارد؟

 

مردانی که افسردگی را تجربه می کنند کمتر در مورد احساسات خود صحبت می کنند و به دنبال کمک هستند. 21 آنها ممکن است افسردگی خود را به شیوه ای متفاوت بیان کنند، با عصبانی شدن ناگهانی، خارج از کنترل بودن، ریسک کردن بیشتر و پرخاشگری، و همچنین استفاده از الکل و مواد مخدر برای مقابله با افسردگی. 23 24 مردان نیز بیشتر از زنان در معرض خودکشی هستند. 21 23

 

حدود 12 درصد از زنان باردار در دوران بارداری خود افسردگی را تجربه می کنند، در حالی که 15 تا 20 درصد در سال اول پس از بچه دار شدن دچار افسردگی می شوند. 24

 

افراد تراجنسیتی یا ترنسجندر (افرادی که با جنسیتی غیر از جنسیت تولد خود همذات پنداری می کنند) ممکن است سطوح بالاتری از افسردگی و اضطراب را نسبت به افرادی که با جنسیت تولد خود شناسایی می کنند تجربه کنند. افرادی که غیر باینری هستند (به عنوان زن/زن یا مرد/مرد شناسایی نمی شوند)، ممکن است سطوح بالاتری از افسردگی و اضطراب داشته باشند. 25 26

 

افرادی که خود را لزبین، همجنس گرا یا دوجنس گرا می شناسند بیشتر از افراد دگرجنس گرا به مشکلات روانی (از جمله افسردگی) مبتلا می شوند. 27 آنها همچنین در معرض خطر بیشتری برای اقدام به خودکشی و خودآزاری هستند. 27 28

آیا می توانم تلاش کنم و به تنهایی بهتر شوم؟

 

خبر خوب این است که اکثر افراد مبتلا به افسردگی به تنهایی با کمک به خود بهبود می یابند. ممکن است بتوانید به تنهایی بر افسردگی غلبه کنید، که به شما احساس موفقیت و اعتماد به نفس می دهد که می توانید دوباره در آینده با افسردگی مقابله کنید.

 

پیروی از برخی از توصیه های این جزوه می تواند طول مدت افسردگی را کوتاه کند و به شما کمک کند در آینده سالم بمانید.

 

اما برخی از افراد به کمک بیشتری نیاز دارند، به خصوص اگر افسردگی آنها بسیار شدید باشد یا طولانی باشد، یا تلاش آنها برای بهبودی موفقیت آمیز نبوده باشد.

 

اگر برای اولین بار افسردگی را تجربه می کنید، احتمال اینکه دوباره افسرده شوید 50:50 است، بنابراین مهم است که بدانید در صورت نیاز چگونه می توانید کمک بگیرید. 1، 29

 

بنابراین اگر احساس می کنید باید با کسی در مورد احساسات خود صحبت کنید، سعی نکنید از آن اجتناب کنید، زیرا می تواند به شما کمک کند کارهایی را که قبلا انجام می دادید انجام دهید و به شما کمک کند از زندگی لذت بیشتری ببرید. می توانید آن را سریع انجام دهید.

 

توضیح دادن احساس خود برای دیگران همیشه آسان نیست. به تلاش ادامه دهید و تسلیم نشوید - ممکن است کمک مناسب دریافت کنید.

چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟

 

اینها نکاتی هستند که می توانید در صورت احساس افسردگی امتحان کنید. برای شما مهم است که پیدا کنید چه چیزی برای شما بهتر است و لیستی از داروهای مفید خود را ایجاد کنید.

درمان افسردگی

با کسی صحبت کنید: اگر اخبار بدی دریافت کرده اید یا با مشکل بزرگی در زندگی روبرو هستید، سعی کنید این چیزها را در درون خود نگه ندارید. ممکن است مفید باشد که احساسات خود را در مورد این موارد به یکی از نزدیکان خود بیان کنید. اگر احساس می کنید نمی توانید با کسی صحبت کنید، سعی کنید در مورد احساسات خود بنویسید.

 

فعال بمانید: در صورت امکان، برای ورزش کردن به بیرون بروید، حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه باشد. این به شما کمک می کند تا از نظر جسمی سالم بمانید و بهتر بخوابید. همچنین می تواند به شما کمک کند به جای افکار و احساسات دردناک روی چیزهای دیگر تمرکز کنید.

 

رژیم غذایی مناسب داشته باشید: ممکن است خیلی احساس گرسنگی نکنید، اما سعی کنید به طور منظم غذا بخورید. کاهش وزن و کمبود ویتامین در موارد افسردگی - یا خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم و افزایش وزن ناخواسته شایع است. یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند به سلامت بدن و ذهن شما کمک کند.

 

از الکل و مواد مخدر دوری کنید: نوشیدن الکل ممکن است برای چند ساعت احساس بهتری داشته باشید، اما در واقع افسردگی را در دراز مدت بدتر می کند. همین امر در مورد مواد مخدر، به ویژه ماری جوانا، آمفتامین ها، کوکائین و اکستازی نیز صدق می کند.

 

یک روال خواب ایجاد کنید: سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. قبل از رفتن به رختخواب، یک فعالیت آرام بخش انجام دهید، مانند گوش دادن به موسیقی ملایم یا خواندن کتاب. اگر نمی توانید بخوابید، از رختخواب بلند شوید و کاری آرام بخش انجام دهید، مانند نشستن آرام روی مبل.

 

فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: اگر همیشه احساس استرس می کنید، ورزش های آرامش بخش، یوگا، ماساژ، رایحه درمانی یا هر فعالیت دیگری را انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند.

 

کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید: به طور مرتب کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید - مانند ورزش کردن، مطالعه یا سرگرمی دیگری.

 

درباره افسردگی بخوانید: کتاب ها و وب سایت های زیادی در مورد افسردگی وجود دارد. آن ها می توانند به شما در درک موقعیت کمک کنند، نکاتی را برای مقابله بهتر به شما ارائه دهند و همچنین به دوستان و اقوامتان کمک کنند تا موقعیت شما را درک کنند.

 

شفقت به خود را تمرین کنید: ممکن است یک کمال گرا باشید که استانداردهای بسیار بالایی برای خود دارید. سعی کنید اهداف یا انتظارات واقعی تری برای خود تعیین کنید. با خودت مهربان باش.

 

کمی استراحت کنید: خارج شدن از روال عادی خود برای چند روز و رفتن به جای دیگری می تواند واقعا مفید باشد. خود را از استرس و نگرانی های روزانه رها کنید. اگر بتوانید محیط خود را حتی برای چند ساعت تغییر دهید، ممکن است کمک کند.

 

به یک گروه حمایتی یا حمایتی بپیوندید: زمانی که افسردگی دارید کمک به خودتان می تواند دشوار باشد. صحبت با افراد دیگری که با شرایط مشابهی دست و پنجه نرم می کنند می تواند کمک کننده باشد. فهرست سازمان ها را در انتهای این جزوه برای چند پیشنهاد ببینید.

 

امیدوار بمانید: به خود یادآوری کنید که بسیاری از افراد افسردگی داشته اند و بهبود یافته اند - کمک در دسترس است و شما سزاوار کمکی هستید که برای احساس بهتر نیاز دارید.

برای افسردگی چه کمکی می توانم دریافت کنم؟

 

اگر تلاش برای بهتر شدن به تنهایی به آن سرعت یا موثری که می خواهید کار نمی کند، ممکن است ایده خوبی باشد که با پزشک عمومی خود صحبت کنید.

 

اکثر افراد مبتلا به افسردگی توسط پزشک عمومی خود درمان می شوند. اگر پزشک عمومی معمولی ندارید، سعی کنید یک پزشک محلی پیدا کنید که با او احساس راحتی کنید و بتوانید به طور منظم به او مراجعه کنید.

 

پزشک عمومی شما با شما صحبت خواهد کرد تا علائم شما را بررسی کند و بفهمد کدام درمان برای شما مناسب است.

 

بهترین درمان برای شما به سطح فعلی افسردگی، مدت زمان آن و اینکه آیا در گذشته افسردگی داشته اید یا خیر بستگی دارد.

 

پزشک عمومی شما همچنین می تواند معاینه فیزیکی مناسبی را انجام دهد. این به این دلیل است که برخی از بیماری های جسمی می توانند باعث افسردگی شوند. اگر قبلاً برای یک بیماری جسمی تحت درمان هستید، پزشک عمومی شما باید در مورد آن بداند.

درمان اولیه (افسردگی خفیف)

 

اگر برای اولین بار افسردگی را تجربه می کنید، معمولاً به شما داروی ضد افسردگی نمی دهند. پزشک عمومی شما ممکن است مداخلات روان شناختی با شدت کم (یا درمان های گفتاری) مانند: 1 2

 

    جزوات یا کتاب های خودیاری مبتنی بر اصول رفتار درمانی شناختی (CBT) (با حمایت یک متخصص مراقبت های بهداشتی).

    برنامه CBT کامپیوتری خودیاری (همچنین با پشتیبانی متخصص مراقبت های بهداشتی)

    فعالیت گروهی

    یک برنامه مبتنی بر گروه مبتنی بر کمک به خود یا CBT.

 

پزشک عمومی شما می تواند به شما در انتخاب برنامه مناسب کمک کند.

 

اگر این برنامه ها برای شما کارساز نبود، پزشک عمومی شما ممکن است به شما پیشنهاد کند یکی از مداخلات را برای درمان افسردگی متوسط و شدید که در بخش بعدی ذکر شده است، امتحان کنید.

درمان بیشتر (افسردگی متوسط و شدید)

 

پزشک عمومی شما ممکن است آزمایش یک مداخله روانشناختی با شدت بالا یا داروهای ضد افسردگی یا هر دو را پیشنهاد کند. 1 می توانید با آنها صحبت کنید تا تصمیم بگیرید که کدام درمان برای شما بهترین است.

مداخله روانشناختی

 

طیف وسیعی از مداخلات روانشناختی برای افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد و بسیاری از آنها در منطقه شما در دسترس هستند. شما می توانید به هر آنچه در دسترس است ارجاع دهید. 1

 

اگر قبل از دریافت یک مداخله روانشناختی خاص، لیست انتظار وجود دارد، باید با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای مراقبت از خود در این مدت انجام دهید صحبت کنید.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

 

بسیاری از ما عادات تفکر منفی داریم که صرف نظر از اتفاقاتی که در زندگی می افتد، می تواند ما را افسرده کند. CBT به شما کمک می کند:

 

    شناسایی روش های تفکر غیر واقعی و غیر مفید

    پس از آن، در توسعه روش های جدید و مفیدتر تفکر و رفتار.

 

بهترین شواهد برای درمان افسردگی در

 

درمان بین فردی (IPT)

 

درمان بین فردی می تواند به شما کمک کند هر گونه مشکل در روابط خود با خانواده، همسالان و دوستان را شناسایی و حل کنید.

 

فعال سازی رفتاری

 

فعال سازی رفتاری شما را تشویق می کند تا رفتارهای مثبت تری مانند برنامه ریزی برای فعالیت ها و انجام کارهای خلاقانه ای که معمولاً از انجام آن ها اجتناب می کنید، ایجاد کنید.

 

زوج درمانی

 

اگر در رابطه ای هستید که بر افسردگی شما تأثیر می گذارد، زوج درمانی ممکن است برای کمک به درک رابطه بین افسردگی و رابطه شما مناسب باشد. همچنین می تواند به شما کمک کند تا رابطه حمایتی بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید.

 

مشاوره

 

مشاوران آموزش دیده می توانند به شما کمک کنند تا علائم و مشکلات خود را کشف کنید و از شما حمایت و راهنمایی کنند.

 

روان درمانی روان پویشی

 

این درمان به شما کمک می کند تا بفهمید که چگونه تجربیات گذشته شما در اینجا و اکنون بر زندگی شما تأثیر می گذارد.

 

داروهای ضد افسردگی

 

اگر افسردگی شما متوسط یا شدید باشد یا برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، پزشک ممکن است دوره ای از داروهای ضد افسردگی، معمولاً یک مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) را پیشنهاد کند. 1 32 آنها با شما در مورد اینکه کدام یک از داروهای ضد افسردگی ممکن است برای شما بهترین باشد صحبت خواهند کرد - این بستگی به این دارد که آیا در گذشته داروهای ضد افسردگی مصرف کرده اید، آیا داروهای دیگری مصرف می کنید یا خیر، و هر شرایط جسمی دیگری مشکلات سلامتی که ممکن است داشته باشید.

آیا داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی دارند؟

 

مانند همه داروها، داروهای ضد افسردگی نیز عوارض جانبی دارند، اگرچه این عوارض معمولاً جدی نیستند و پس از چند هفته از بین می روند. 32 33

 

پزشک می تواند ابتدا در مورد اثرات (داروهای ضد افسردگی) به شما بگوید و اگر نگرانی دارید، یا اگر عوارض جانبی زیادی را تجربه می کنید، باید با آنها صحبت کنید. همچنین اطلاعات مکتوب دارو را از داروساز خود دریافت خواهید کرد.

 

اگر یک داروی ضد افسردگی باعث خواب آلودگی شما می شود، باید آن را در شب مصرف کنید تا بتواند به خواب شما کمک کند. با این حال، اگر در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، تا زمانی که اثر ضد افسردگی از بین نرود، نباید رانندگی کنید یا با ماشین آلات کار کنید. اگر در حین مصرف قرص ها مشروبات الکلی مصرف کنید، باعث خواب عمیق می شود، بنابراین بهتر است از این کار خودداری کنید. 34

 

برخلاف برخی دیگر از داروها یا داروها (مانند نیکوتین یا الکل)، شما هوس یا هوس مصرف داروی ضد افسردگی را نخواهید داشت، یا احساس می کنید که برای داشتن اثر مشابه باید مقدار بیشتری از آن مصرف کنید. 1

چه مدت باید داروهای ضد افسردگی مصرف کنم؟

 

پزشک شما باید در ابتدا به طور منظم شما را ببیند (پس از 2 هفته اولیه، سپس هر 2-4 هفته برای 3 ماه اول، سپس کمتر) تا مطمئن شود که درمان موثر است. 1

 

اگر افکار خودکشی دارید یا زیر 30 سال دارید، پزشک می خواهد شما را بیشتر ببیند (معمولا هر هفته). این به این دلیل است که برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است در ابتدا افکار خودکشی را افزایش دهند، به خصوص اگر جوان تر هستید. 1

 

اگر مصرف داروهای ضدافسردگی کمک می کند، باید حداقل تا 6 ماه مصرف آنها را ادامه دهید، حتی اگر احساس بهتری دارید. این می تواند به کاهش احتمال عود افسردگی شما کمک کند. 1

 

اگر در گذشته افسردگی را تجربه کرده اید، ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضد افسردگی برای مدت طولانی داشته باشید. پزشک به شما توصیه می کند که چه زمانی می توانید مصرف آنها را متوقف کنید و چگونه این کار را با خیال راحت انجام دهید.

 

اگر به طور ناگهانی مصرف یک داروی ضد افسردگی را متوقف کنید، ممکن است علائم ترک را تجربه کنید. اینها شامل مشکلات خواب، بی قراری، سرگیجه یا درد معده است. 1

 

اگر احساس می کنید که داروی ضدافسردگی که مصرف می کنید کار نمی کند (پس از حدود 3 تا 4 هفته از شروع مصرف)، با پزشک خود صحبت کنید، او ممکن است دوز شما را تغییر دهد یا داروی دیگری برای شما تجویز کند. می تواند نوعی ضد افسردگی یا دارو تجویز کند. . 1

کمک بیش از حد (افسردگی شدید)

 

اکثر افراد مبتلا به افسردگی کمک مورد نیاز خود را از پزشک عمومی دریافت می کنند. اگر افسردگی شما پس از درمان توسط پزشک عمومی بهبود نیافت و به کمک متخصص بیشتری نیاز دارید، ممکن است به یک سرویس یا تیم تخصصی سلامت روان ارجاع داده شوید. 1

 

متخصص سلامت روان می خواهد درباره سابقه شما و هر بیماری جدی یا مشکل عاطفی که در گذشته داشته اید بداند.

 

آنها از شما خواهند پرسید که اخیراً در زندگی شما چه اتفاقی افتاده است، افسردگی چگونه ایجاد شده است و آیا قبلاً تحت درمان قرار گرفته اید یا خیر.

 

گاهی اوقات پاسخ دادن به همه این سؤالات دشوار است، اما اطلاعاتی که ارائه می دهید به پزشک کمک می کند تا شما را به عنوان یک شخص بشناسد و ایده ای درباره گزینه های مناسب برای شما به دست بیاورد.

 

اگر افسردگی شما شدید است یا نیاز به درمان تخصصی دارد، ممکن است لازم باشد برای درمان به بیمارستان مراجعه کنید. تیم مراقبت شما مطمئن خواهد شد که درمان مناسب و حمایت مناسبی که برای شما موثر است دریافت می کنید.

درمان تشنج الکتریکی (ECT)

 

الکتروشوک درمانی (ECT) معمولاً برای درمان موارد زیر استفاده می شود:

 

    در افسردگی شدید اگر جان فرد در خطر باشد و نیاز به درمان فوری داشته باشد

    در افسردگی متوسط یا شدید، زمانی که هیچ درمان دیگری موثر نبوده است. 1

 

ECT شامل رساندن جریان الکتریکی به مغز است، بنابراین این درمان همیشه در بیمارستان تحت آرام بخشی یا بیهوشی عمومی انجام می شود. برخی از افراد پس از ECT مشکلات حافظه موقت دارند.

درمان های جایگزین

 

خار مریم یک داروی گیاهی است که در فروشگاه ها و داروخانه ها موجود است و برخی افراد از آن برای افسردگی استفاده می کنند. پزشکان معمولا آن را پیشنهاد یا توصیه نمی کنند زیرا:

 

    دوز مناسب برای افسردگی نامشخص است

    مواد تشکیل دهنده ممکن است بین انواع مختلف (این دارو) متفاوت باشد.

    مصرف آن با سایر داروها (به ویژه قرص های ضد بارداری، ضد انعقادها یا ضد تشنج ها) می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. 1

 

اگر مشاوره بیشتری می خواهید، باید این موضوع را با پزشک عمومی یا داروساز خود در میان بگذارید.

چگونه می توانم به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنم؟

 

    به آنها گوش کن). این ممکن است دشوارتر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد. ممکن است مجبور شوید همان حرف را بارها و بارها بشنوید. به طور کلی، حتی اگر پاسخ یا راه حل را بدانید، نباید ناخواسته نصیحت کنید. اگر افسردگی ناشی از مشکل خاصی است، می توانید به یافتن راه حل یا حداقل راهی برای مقابله با آن کمک کنید.

    با آنها وقت بگذرانید. صرف وقت با فردی که افسرده است مفید است. به آنها اجازه دهید بدانند که در کنار آنها هستید می تواند به تشویق آنها کمک کند تا صحبت کنند و به انجام کارها ادامه دهند تا احساس بهتری داشته باشند.

    به آنها اطمینان دهید. برای یک فرد افسرده دشوار خواهد بود که باور کند که می تواند بهبود یابد. می توانید به آنها اطمینان دهید که حالشان خوب خواهد شد، اما ممکن است مجبور شوید این کار را بارها و بارها تکرار کنید.

    در مراقبت از خود به آنها کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها به اندازه کافی غذا می خرند و به طور منظم آن را می خورند و مقادیر مناسبی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود دارند. می توانید به آن ها کمک کنید تا بیرون بروند و برخی ورزش ها یا سایر فعالیت های تفریحی انجام دهند، که ممکن است گزینه بهتری نسبت به مصرف الکل یا مواد مخدر برای مقابله با احساساتشان باشد.

    نگرش جدی نسبت به آنها اتخاذ کنید. اگر وضعیت آنها بدتر می شود و شروع به گفتن کردند که نمی خواهند زندگی کنند یا نشانه هایی از خودآزاری نشان می دهند، این موضوع را جدی بگیرید. حتما این موارد را به پزشک خود بگویید.

    آنها را به پذیرش کمک تشویق کنید. آنها را تشویق کنید که به پزشک خود مراجعه کنند، داروهای خود را مصرف کنند یا با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنند. اگر آنها در مورد درمان خود نگرانی دارند، آنها را تشویق کنید تا آن را با پزشک خود در میان بگذارند.

    مراقب خودت باش. کمک به فرد مبتلا به افسردگی می تواند از نظر عاطفی دشوار باشد، بنابراین مراقب سلامت روانی و رفاه خود باشید.

 

اگر نگران هستید که فردی که می شناسید علائم خودکشی داشته باشد

 

تعداد کمی از افراد افسرده ممکن است اقدام به خودکشی یا خودکشی کنند. 35 36

 

اگر نگران کسی هستید، مهم است که در مورد افکار و احساسات خودکشی با او صحبت کنید و آنها را جدی بگیرید.

 

این که از کسی بپرسید که آیا به خودکشی فکر می کند، نمی شود یا باعث نمی شود که او بر اساس این افکار عمل کند. باعث ایجاد این افکار در او 37 38

 

اگر هنوز در مورد چیزی نگران هستید، می توانید برای راهنمایی و مشاوره بیشتر با یکی از خدمات زیر تماس بگیرید.

 

آموزش آنلاین رایگان در مورد آگاهی و پیشگیری از خودکشی ارائه می دهد. این نقطه شروع افرادی است که می خواهند به فردی که نگرانش هستند کمک کنند.

کمک گرفتن برای افکار خودکشی

درمان افسردگی

اگر در حال حاضر به کمک نیاز دارید، برخی از سازمان ها به شما کمک می کنند

روانشناسی و مشاوره...